За прошедшее время у нас сформировалась некая программа занятий, которую мы выполняем с некоторой долей импровизации. Расскажу кратко об этой программе.
В самом начале мы привыкаем к водичке, брызгаемся, барахтаемся и т.п.
Затем проводим комплекс из трех основных упражнений:
1. Сын на спине. Я держу его плечи, а голова лежит на моих руках. Сын интенсивно работает ногами – мы плывем. Когда сын входит во вкус, я стараюсь уменьшить свою поддержку – держу только за голову, опускаю ее поглубже и т.п.
2. Сын на пузе. Я просовываю руку подмышку, сын лежит грудью на моей руке. Свободной рукой я выполняю гребки рукой сына, стараясь соблюдать технику. Сын интенсивно работает ногами – мы плывем. Получается как бы плавание кролем, но только с одной рукой.
3. То же самое, что и п.2, только работаем другой рукой.
Таких комплексов мы делаем три – четыре за занятие. В каждом подходе увеличиваем дистанцию.
В перерывах между упражнениями и подходами стараемся «делать бульки» - дышать в воду. Но это получается сложно, сын пока не понимает, как это так.
Кроме этих делаем еще некоторые упражнения:
1. Сын на спине. Я его держу за плечи или голову. Подвожу его к бортику, он толкается, отплываем. Стараюсь отплыть так далеко, насколько сильно сын толкнулся.
2. Плавание с доской. Сын на пузе, руками держится за доску и работает ногами.
3. Сын очень любит плавать на папе – и на спине, и на животе. Это для развлечения и веселья.
4. Во время отдыха стараюсь, чтоб сын не висел на мне, а подставляю вытянутые руки. Он опирается на них, как ему удобно. Сгибая и раздвигая руки, делаю так, чтоб сына немного притапливало. Таким образом стимулирую его активность по движению в воде, всплыванию на поверхность воды.
Во время упражнений постоянно говорю: «ножками, ножками», чтоб сын не забывал интенсивно работать ногами. Ну и хвалю за старание конечно.
Как видно, такие простые упражнения в бассейне доступны большинству детей и их родителям.
В ближайшее время расскажу, как мы плавали с воздушными нарукавниками.